1.Мозг реагирует в равной степекни на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реавльностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.
Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая что это аспирин, и мозг даст организму команеду понизить температуру тела.
Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.
Хорошая же новость в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови.
Любая контсруктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.
2.Вы видите то, о чем думаете больше всего
О чем бы вы ни думали, это становится основой вашекго жизненного опыта. Скажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой марки в городе. Все дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до сих пор.
Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограмировав свое мышление. С другой стороны, если вы пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую СМИ по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точку зрения.
Есть еще кое-что. Вы когда-нибудь замечали, что люди довольно быстро группируются по интересам?
Позитивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики - с ипохондриками, не так ли?
Это не совпадение. Если вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.
3. Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте
В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. мыслей из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы прочистить мозги.
Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной причины нет.
Они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать (см пункт №1).
Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться, тем проще и быстрее у вас будет получаться. Относиться к жизни сознательно - это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики - добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих "по умолчанию" были позитивными.
4.Периодически отключаться - э
то жизненно важно!
Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно "отключаться": это даст пекредышку для иммуной системы, сделает вас счастливее.
Самый простой способ на несколько минут "выключить мозг - медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.
Насчет отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы.
Чем проще вам сосредотичиться на захватывающем процессе, тем эффективнее прочищается голова.
Вы можете изменить свой мозг буквально физически
Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс называется нейропластичностью.
Вот как это работает. Если вы думаете что е в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: "я в отличной физической форме", то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи.
Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите.
Главное - поверить в это, ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.